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春季就寝不镇定，总是到到凌晨三五点就醒了，主淌若底下这些原因导致的。

一、肝气升发太过（肝阳上亢）

原因：

春季对应东谈主体肝气的生发，若肝气升发过度（如情志骄贵、熬夜伤阴、饮食辛辣等），易导致肝阳上亢，扰动心神。夜间属阴，阳气本应阴事，若肝阳上冲，心神被扰，就会出现子时（23-1 点）或寅时（3-5 点）易醒。

弘扬：

头晕胀痛、面红目赤、骄贵易怒、口干口苦，舌红苔黄，脉弦数。

珍重：可袭取疏肝泻火的步调，如服用龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散等。平方可饮用菊花茶、决明子茶来清怒气。

二、肝气郁滞化火（怒气扰心）

原因：

春季肝气本应舒展，若长久情感压抑或压力过大萝莉 telegram，肝气郁结，日久化火。怒气上炎会影响腹黑（“母病及子”），导致丑时（1-3 点）易醒，因丑时肝经应时，怒气此时更盛。

弘扬：

夜间烦热、失眠多梦、胸胁胀痛、耳鸣如潮，女性可能作陪月事不调。

珍重：可袭取疏肝理气的步调，如服用柴胡疏肝散。同期，保抓情态舒畅，相宜畅通，如差异、瑜伽等。

三、春困与痰湿内阻

原因：

春季多湿，若脾虚运化失常，湿浊内生，痰湿不容中焦，导致清阳不升、浊阴不降。夜间气血运转减缓，痰湿更容易蒙蔽心神，激勉夜间易醒或就寝浅。

弘扬：

白昼疲乏乏力、头重如裹、舌苔厚腻、大便黏滞，严重时可能出现呼吸不畅（如打鼾）。

珍重：可袭取补益心脾的步调，如服用归脾丸。饮食上可多吃健脾养心的食品，如桂圆、红枣、山药等。

四、时令与阴阳失衡

原因：

春季阳气渐长，阴气渐消，若东谈主体阴阳援救失衡，可能出现 **“阳不入阴”** 的情况。夜间阳气未能十足阴事，导致就寝作假。

弘扬：

入睡困难、夜间易醒、醒后难寐，常伴潮热冷汗、伯仲心热等阴虚症状。

珍重：可袭取滋阴降火、交通心肾的步调，如服用交泰丸或六味地黄丸加味。

珍重提议

1. 饮食珍重：春季可多吃健脾养肝的食品，如山药、红枣、菊花茶、决明子茶等。

2. 情感援救：保抓情态舒畅，幸免情感波动，相宜畅通，如差异、瑜伽等。

3. 作息划定：尽量在晚上10点前入睡，保证足够的就寝工夫。

4. 中医烦闷：若症状抓续，可到中医诊所进行辨证论治，证实具体证型选拔合适的中药珍重。春季是养生的发愤时节，通过合理珍重，不错有用改善深夜易醒的问题。

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